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admin 优德88下载 2019-08-07 267 0

许多人睡觉欠好,不是无法入眠,便是睡不结壮,常常醒。睡觉欠好的短期影响会使人感到疲倦,长时刻则会导致郁闷,乃至心脏病。在美国,有35%的成年人患有不同程度的失眠,英国则为三分之一。

美国得克萨斯大学长奥斯汀分校生物医学工程系夏哈布·哈格哈耶格博士,最近带领团队进行了有关睡觉问题的研讨,并把研讨成果宣布在《睡觉医学谈论》上。

哈格哈耶格博士团队研讨了历史上很多研讨文章,专门剖析洗澡是怎么影响睡觉的问题。研讨发现,睡觉前一个半小时,泡上个热水澡或冲上个热水浴,能使入眠速度加速10分钟,并提高睡觉质量。水的温度以42-42.5℃为宜。

人体体温出现昼夜周期节律。生物钟在睡觉前一个小时会将人体中心体温下降0.3-0.5℃,睡觉中后期降至最低水平,清醒前体温调整到正常水平。

热水会影响身体体温调理体系,导致血液从身体内部中心调整到手和脚等身体边际区域,加速血液循环,促进热量排出,下降身体体温,使其到达入眠前温度,触发生物钟发觉已到睡觉时刻。

编译/王信强

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